Retournement de pneu

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, face au pneu.
2. 2Fléchissez les genoux et penchez-vous au niveau des hanches pour descendre en position de squat.
3. 3Penchez-vous et saisissez le bord inférieur du pneu avec les deux mains, les doigts orientés vers vous.
4. 4Engagez les fessiers et les muscles des jambes, puis poussez fort sur les jambes pour soulever le pneu du sol. À mesure que le pneu bascule, utilisez la force du haut du corps pour le guider et garder le contrôle.
5. 5Une fois le pneu complètement retourné, reculez rapidement et reprenez votre position.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit tire flip, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.