Volteo de neumático

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, de frente al neumático.
2. 2Flexiona las rodillas y dobla las caderas, bajando a una posición de sentadilla.
3. 3Agáchate y agarra el borde inferior del neumático con ambas manos, con los dedos apuntando hacia ti.
4. 4Activa los glúteos y los músculos de las piernas, y empuja con fuerza a través de las piernas para levantar el neumático del suelo.
5. 5Mientras el neumático se voltea, usa la fuerza de la parte superior del cuerpo para guiarlo y mantener el control.
6. 6Una vez que el neumático esté completamente volteado, retrocede rápidamente y reinicia tu postura.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama tire flip, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de glúteos

• Peso muerto rumano con barraBarra
• Elevación de cadera con banda elásticaBanda elástica
• Elevación de cadera con giroPeso corporal
• Sentadilla con saltoPeso corporal
• Zancada con barraBarra
• Zancada con paso de kettlebellKettlebell
• Zancada de sprint en máquina SmithMáquina Smith
• Estiramiento cruz de hierroPeso corporal

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.