Squat cosaque lesté

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds plus écartés que la largeur des épaules et les pointes de pieds orientées légèrement vers l'extérieur.
2. 2Tenez une charge devant la poitrine avec les deux mains.
3. 3Transférez votre poids de corps d'un côté et descendez en fléchissant le genou du côté où vous vous penchez, tout en gardant l'autre jambe tendue.
4. 4Descendez aussi bas que possible tout en maintenant votre équilibre et la poitrine haute.
5. 5Poussez dans le talon de la jambe fléchie pour revenir à la position initiale.
6. 6Répétez de l'autre côté, en alternant entre les deux jambes.

En anglais on dit weighted cossack squats (male), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.