Sentadilla cosaca con peso

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies más separados que la anchura de los hombros y la punta de los pies apuntando ligeramente hacia afuera.
2. 2Sostén un peso frente al pecho con ambas manos.
3. 3Traslada tu peso hacia un lado y baja el cuerpo flexionando la rodilla del lado hacia el que te inclinaste, manteniendo la otra pierna recta.
4. 4Baja todo lo que puedas mientras mantienes el equilibrio y el pecho elevado.
5. 5Empuja con el talón de la pierna flexionada para volver a la posición inicial.
6. 6Repite con el otro lado, alternando entre las piernas.

En inglés se llama weighted cossack squats (male), por si buscas vídeos o tablas.

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.