Étirement des fléchisseurs de hanche sur Swiss ball
Fessiers Swiss ball
Comment faire
- 1Placez le Swiss ball sur le sol et agenouillez-vous devant.
- 2Placez le pied droit sur le Swiss ball, le genou fléchi à un angle de 90 degrés.
- 3Tendez la jambe gauche vers l'arrière en la gardant bien droite.
- 4Penchez-vous vers l'avant en poussant les hanches vers le Swiss ball jusqu'à ressentir un étirement dans le fléchisseur de la hanche droite.
- 5Maintenez l'étirement pendant 20-30 secondes, puis changez de côté et répétez.
En anglais on dit exercise ball hip flexor stretch, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
