Estiramiento de flexores de cadera en fitball
Glúteos Fitball
Cómo se hace
- 1Coloca el balón de estabilidad en el suelo y arrodíllate frente a él.
- 2Coloca el pie derecho sobre el balón de estabilidad, con la rodilla flexionada en un ángulo de 90 grados.
- 3Extiende la pierna izquierda hacia atrás, manteniéndola recta.
- 4Inclínate hacia adelante, empujando las caderas hacia el balón de estabilidad, hasta sentir un estiramiento en el flexor de la cadera derecha.
- 5Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego cambia de lado y repite.
En inglés se llama exercise ball hip flexor stretch, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
