Soulevé de terre jambes tendues avec bande élastique

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et placez la bande élastique autour du haut des jambes.
2. 2Tenez la bande à deux mains devant les cuisses, paumes vers le corps.
3. 3En gardant le dos droit et les genoux ligeramente fléchis, inclinez le buste à partir des hanches et descendez la bande vers le sol.
4. 4Ressentez l'étirement dans les ischio-jambiers pendant que vous descendez la bande.
5. 5Contractez les fessiers et les ischio-jambiers pour redresser le corps en position initiale.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit band straight back stiff leg deadlift, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.