Peso muerto con espalda recta y piernas rígidas con banda elástica

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca la banda alrededor de la parte superior de las piernas.
2. 2Sujeta la banda con ambas manos frente a los muslos, con las palmas mirando hacia el cuerpo.
3. 3Manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas, flexiona las caderas y baja la banda hacia el suelo.
4. 4Siente el estiramiento en los isquiotibiales mientras bajas la banda.
5. 5Activa los glúteos y los isquiotibiales para levantar el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama band straight back stiff leg deadlift, por si buscas vídeos o tablas.

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.