Extension de hanche sur banc

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un banc, le dos appuyé contre le banc et les pieds à plat sur le sol.
2. 2Placez vos mains sur le banc pour vous soutenir.
3. 3Engagez les fessiers et les ischio-jambiers, puis levez les hanches du banc jusqu'à ce que le corps forme une ligne droite des genoux aux épaules.
4. 4Marquez un temps d'arrêt en haut, puis redescendez lentamente les hanches en position initiale.
5. 5Répétez pour le nombre de répétitions désiré.

En anglais on dit bench hip extension, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.