Good morning assis à la machine

Comment faire

1. 1Réglez la hauteur du siège de manière à ce que vos hanches soient légèrement plus hautes que vos genoux.
2. 2Asseyez-vous sur la machine, le dos appuyé contre le dossier et les pieds à plat sur les repose-pieds.
3. 3Saisissez les poignées ou les côtés du siège pour plus de stabilité.
4. 4En gardant le dos droit, penchez-vous lentamente vers l'avant à partir des hanches jusqu'à ce que le haut de votre corps soit parallèle au sol.
5. 5Marquez une pause un instant, puis revenez lentement en position initiale en poussant avec les fessiers et les ischio-jambiers.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit lever seated good morning, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices fessiers

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• Relevé de bassin avec bande élastiqueÉlastique
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• Fente sprint au cadre guidéSmith machine
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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.