Good morning sentado en máquina

Cómo se hace

1. 1Ajusta la altura del asiento de modo que tus caderas queden un poco más altas que tus rodillas.
2. 2Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos sobre los apoyapiés.
3. 3Sujeta las asas o los lados del asiento para mayor estabilidad.
4. 4Manteniendo la espalda recta, inclínate lentamente hacia adelante desde las caderas hasta que la parte superior de tu cuerpo quede paralela al suelo.
5. 5Haz una pausa por un momento y luego vuelve lentamente a la posición inicial empujando con los glúteos y los isquiotibiales.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama lever seated good morning, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de glúteos

• Peso muerto rumano con barraBarra
• Elevación de cadera con banda elásticaBanda elástica
• Elevación de cadera con giroPeso corporal
• Sentadilla con saltoPeso corporal
• Zancada con barraBarra
• Zancada con paso de kettlebellKettlebell
• Zancada de sprint en máquina SmithMáquina Smith
• Estiramiento cruz de hierroPeso corporal

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.