Squat frontal avec kettlebell

Comment faire

1. 1Placez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, les pointes de pieds légèrement tournées vers l'extérieur.
2. 2Tenez le kettlebell à dos mains contre la poitrine, près du corps.
3. 3Gainez la sangle abdominale et gardez le buste redressé tout en descendant las hanches vers el bas et l'arrière, comme pour vous asseoir sur une chaise.
4. 4Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que vous le pouvez confortablement.
5. 5Poussez dans les talons pour revenir en position debout, en contractant les fessiers en haut du mouvement.
6. 6Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit kettlebell front squat, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.