Sentadilla frontal con kettlebell

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, con los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
2. 2Sujeta la pesa rusa con ambas manos frente al pecho, cerca del cuerpo.
3. 3Activa el core y mantén el pecho elevado mientras bajas las caderas hacia abajo y hacia atrás, como si te sentaras en una silla.
4. 4Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan abajo como puedas hacerlo cómodamente.
5. 5Empuja con los talones para volver a ponerte de pie, contrayendo los glúteos en la parte más alta.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama kettlebell front squat, por si buscas vídeos o tablas.

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.