Soulevé de terre à la hex bar

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, la barre hexagonale posée au sol devant vous.
2. 2Fléchissez les hanches et les genoux pour vous baisser et saisissez les poignées de la barre hexagonale en pronation.
3. 3Gardez le dos droit et la poitrine sortie tout en commençant à soulever la barre hexagonale du sol en tendant les hanches et les genoux.
4. 4Lors de la montée, concentrez-vous sur le fait de pousser dans les talons et de contracter les fessiers en haut du mouvement.
5. 5Redescendez la barre hexagonale au sol en fléchissant les hanches et les genoux, en gardant le dos droit tout au long du mouvement.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit trap bar deadlift, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.