Peso muerto con barra hexagonal

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y la barra hexagonal en el suelo frente a ti.
2. 2Flexiona las caderas y las rodillas para bajar y agarra las asas de la barra hexagonal con un agarre prono.
3. 3Mantén la espalda recta y el pecho elevado mientras comienzas a levantar la barra hexagonal del suelo extendiendo las caderas y las rodillas.
4. 4Al levantar, concéntrate en empujar con los talones y contraer los glúteos en la parte superior del movimiento.
5. 5Baja la barra hexagonal de nuevo al suelo flexionando las caderas y las rodillas, manteniendo la espalda recta durante todo el movimiento.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama trap bar deadlift, por si buscas vídeos o tablas.

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.