Squat unilatéral avec haltères

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, un haltère dans chaque main.
2. 2Tendez une jambe vers l'avant et gardez-la décollée du sol tout au long de l'exercice.
3. 3Fléchissez la jambe d'appui et descendez le corps comme si vous vous asseyiez sur une chaise.
4. 4Gardez le buste relevé et le dos droit.
5. 5Marquez une courte pause en position basse, puis poussez sur le talon pour revenir à la position initiale.
6. 6Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe.

En anglais on dit dumbbell single leg squat, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.