Sentadilla a una pierna con mancuernas

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano.
2. 2Extiende una pierna hacia adelante y mantenla levantada del suelo durante todo el ejercicio.
3. 3Flexiona la pierna de apoyo y baja el cuerpo como si te sentaras en una silla.
4. 4Mantén el pecho arriba y la espalda recta.
5. 5Haz una pausa por un momento en la posición más baja, luego empuja con el talón para volver a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.

En inglés se llama dumbbell single leg squat, por si buscas vídeos o tablas.

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.