Fentes sautées
Fessiers Poids du corps
Comment faire
- 1Commencez debout, pieds écartés de la largeur des épaules.
- 2Faites un pas en avant avec le pied droit et descendez le corps en fente.
- 3Poussez sur le pied droit et sautez en inversant la position des pieds dans les airs.
- 4Atterrissez en douceur avec le pied gauche devant et descendez immédiatement le corps en fente.
- 5Continuez d'alterner les fentes sautées pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit lunge with jump, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices fessiers
- Soulevé de terre roumain à la barreBarre
- Relevé de bassin avec bande élastiqueÉlastique
- Relevé de bassin avec rotationPoids du corps
- Squat sautéPoids du corps
- Fente avec barreBarre
- Fente avec passage de kettlebellKettlebell
- Fente sprint au cadre guidéSmith machine
- Étirement croix de ferPoids du corps
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
