Pull-through avec bande élastique

Comment faire

1. 1Attachez une bande élastique à un point d'ancrage solide au niveau du sol.
2. 2Tenez-vous debout, dos au point d'ancrage, avec les pieds écartés de la largeur des épaules.
3. 3Avancez d'un pas pour créer une tension dans la bande, en gardant les genoux ligeramente fléchis.
4. 4Effectuez une charnière de hanche et poussez les fessiers vers l'arrière, en conservant un léger fléchissement des genoux.
5. 5Descendez le buste jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol, en ressentant un étirement dans les ischio-jambiers.
6. 6Poussez les hanches vers l'avant et contractez les fessiers pour revenir en position initiale.
7. 7Répétez l'exercice le nombre de fois souhaité.

En anglais on dit band pull through, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.