Pull through con banda elástica

Cómo se hace

1. 1Sujeta una banda elástica a un punto de anclaje resistente a nivel del suelo.
2. 2Ponte de pie de espaldas al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.
3. 3Da un paso adelante para generar tensión en la banda, manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas.
4. 4Flexiona las caderas y lleva los glúteos hacia atrás, manteniendo una ligera flexión en las rodillas.
5. 5Baja el torso hasta que quede paralelo al suelo, sintiendo un estiramiento en los isquiotibiales.
6. 6Empuja las caderas hacia adelante y aprieta los glúteos para regresar a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama band pull through, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de glúteos

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• Elevación de cadera con banda elásticaBanda elástica
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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.