Pompes Spider-Man

Comment faire

1. 1Commencez en position de pompe, les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules et les pieds joints.
2. 2Amenez le genou droit vers le coude droit en le maintenant décollé du sol.
3. 3Tout en ramenant le genou droit en arrière, descendez simultanément le corps vers le sol en fléchissant les coudes.
4. 4Poussez pour remonter en position initiale et répétez en amenant le genou gauche vers le coude gauche.
5. 5Poursuivez en alternant les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit spider crawl push up, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.