Flexión con paso de araña
Glúteos Peso corporal
Cómo se hace
- 1Comienza en posición de flexión con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y los pies juntos.
- 2Lleva la rodilla derecha hacia el codo derecho, manteniéndola elevada del suelo.
- 3Mientras llevas la rodilla derecha hacia atrás, baja simultáneamente el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos.
- 4Empuja de nuevo hacia arriba a la posición inicial y repite llevando la rodilla izquierda hacia el codo izquierdo.
- 5Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama spider crawl push up, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de glúteos
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
