Squat barre basse
Fessiers Barre
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et la barre reposant sur le haut du dos.
- 2En gardant la poitrine sortie et la sangle abdominale engagée, descendez lentamente le corps en fléchissant les genoux et en poussant les hanches vers l'arrière.
- 3Poursuivez la descente jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol ou ligeramente en dessous.
- 4Marquez une brève pause, puis poussez dans les talons pour revenir à la position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit barbell low bar squat, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices fessiers
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- Fente sprint au cadre guidéSmith machine
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
