Agachamento com barra baixa

Como se faz

1. 1Coloca-te de pé com os pés afastados à largura dos ombros e a barra apoiada na parte superior das costas.
2. 2Mantendo o peito elevado e o core contraído, desce lentamente o corpo fletindo os joelhos e empurrando as ancas para trás.
3. 3Continua a descer até que as coxas fiquem paralelas ao chão ou um pouco abaixo.
4. 4Faz uma pausa breve e depois empurra com os calcanhares para voltar à posição inicial.
5. 5Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se barbell low bar squat, caso procures vídeos ou tabelas.

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Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.