Soulevé de terre latéral unilatéral à la barre

Comment faire

1. 1Placez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant une barre d'une main en prise pronation.
2. 2Gardez le dos droit et la sangle abdominale gainée.
3. 3Fléchissez les hanches et descendez la barre vers l'extérieur de la jambe, en gardant le bras tendu et la poitrine sortie.
4. 4Descendez la barre aussi bas que possible tout en conservant une bonne posture.
5. 5Marquez une courte pause, puis revenez lentement en position initiale.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.

En anglais on dit barbell one arm side deadlift, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.