Peso muerto lateral a un brazo con barra
Glúteos Barra
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una barra en una mano con un agarre pronado.
- 2Mantén la espalda recta y el core activado.
- 3Flexiona las caderas y baja la barra hacia el exterior de la pierna, manteniendo el brazo recto y el pecho elevado.
- 4Baja la barra tanto como puedas manteniendo una buena forma.
- 5Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
En inglés se llama barbell one arm side deadlift, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
