Squat sumo au cadre guidé

Comment faire

1. 1Réglez le cadre guidé avec la barre à hauteur des hanches.
2. 2Placez-vous debout, les pieds plus écartés que la largeur des épaules, avec les pointes de pieds orientées vers l'extérieur.
3. 3Placez-vous sous la barre, en la faisant reposer sur le haut du dos et les épaules.
4. 4Gainez les abdominaux et gardez le buste redressé tout en descendant le corps en position de squat, en poussant les hanches vers l'arrière et en fléchissant les genoux.
5. 5Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que vous le pouvez confortablement.
6. 6Marquez une courte pause en bas, puis poussez dans les talons pour revenir à la position initiale.
7. 7Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit smith sumo squat, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.