Sentadilla sumo en máquina Smith

Cómo se hace

1. 1Configura la máquina Smith con la barra a la altura de la cadera.
2. 2Ponte de pie con los pies más separados que el ancho de los hombros, con las puntas de los pies hacia afuera.
3. 3Colócate debajo de la barra, apoyándola sobre la parte superior de la espalda y los hombros.
4. 4Activa el core y mantén el pecho elevado mientras bajas el cuerpo hacia una posición de sentadilla, empujando las caderas hacia atrás y flexionando las rodillas.
5. 5Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan abajo como puedas hacerlo cómodamente.
6. 6Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja con los talones para regresar a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama smith sumo squat, por si buscas vídeos o tablas.

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.