Pompes avec kick intérieur

Comment faire

1. 1Commencez en position de pompe, les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules et les pieds joints.
2. 2Descendez le corps vers le sol en fléchissant les coudes, en gardant le dos droit et les abdominaux gainés.
3. 3En poussant pour remonter, décollez une jambe du sol et lancez-la sur le côté en la gardant tendue.
4. 4Reposez la jambe et répétez la pompe, puis changez de jambe.
5. 5Poursuivez en alternant les kicks de jambe à chaque répétition de pompe.

En anglais on dit push-up inside leg kick, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.