Flexão de braços com pontapé por baixo

Como se faz

1. 1Começa em posição de flexão de braços com as mãos ligeiramente mais afastadas do que a largura dos ombros e os pés juntos.
2. 2Desce o corpo em direção ao chão fletindo os cotovelos, mantendo a coluna reta e o core contraído.
3. 3Ao empurrares de volta para cima, levanta uma perna do chão e chuta-a para o lado, mantendo-a reta.
4. 4Volta a baixar a perna e repete a flexão, mudando depois para a outra perna.
5. 5Continua a alternar os pontapés de perna em cada repetição da flexão.

Em inglês chama-se push-up inside leg kick, caso procures vídeos ou tabelas.

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Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.