Flexión con patada de pierna interior
Glúteos Peso corporal
Cómo se hace
- 1Comienza en posición de flexión con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y los pies juntos.
- 2Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- 3Al empujar de vuelta hacia arriba, levanta una pierna del suelo y lánzala hacia el lado, manteniéndola recta.
- 4Baja la pierna de nuevo y repite la flexión, luego cambia a la otra pierna.
- 5Continúa alternando las patadas de pierna en cada repetición de la flexión.
En inglés se llama push-up inside leg kick, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
