Pont fessier au sol

Comment faire

1. 1Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
2. 2Placez les bras le long du corps, paumes orientées vers le bas.
3. 3Contractez les fessiers et la sangle abdominale, puis élevez le bassin du sol jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite des genoux jusqu'aux épaules.
4. 4Marquez une courte pause en haut en contractant fort les fessiers.
5. 5Redescendez lentamente le bassin à la position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit low glute bridge on floor, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.