Squat complet à la barre (vue de dos)

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, la pointe des pieds ligeramente tournée vers l'extérieur.
2. 2Tenez la barre sur le haut du dos, en l'appuyant sur les trapèzes ou les deltoïdes postérieurs.
3. 3Gainez les abdominaux et gardez le buste redressé lorsque vous commencez à descendre le corps.
4. 4Fléchissez les genoux et les hanches, en poussant les hanches vers l'arrière et vers le bas comme pour vous asseoir sur une chaise.
5. 5Descendez le corps jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol ou un peu en dessous.
6. 6Gardez les genoux alignés avec la pointe des pieds et le poids du corps sur les talons.
7. 7Poussez dans les talons pour vous relever, en étendant les hanches et les genoux.
8. 8Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit barbell full squat (back pov), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.