Extension de hanche buste penché avec bande élastique

Comment faire

1. 1Fixez l'élastique à un point d'ancrage solide à hauteur de cheville.
2. 2Tenez-vous debout, dos au point d'ancrage, les pieds écartés de la largeur des épaules.
3. 3Faites un pas en arrière pour créer de la tension dans l'élastique, en gardant les genoux légèrement fléchis.
4. 4Inclinez-vous vers l'avant à partir des hanches, en gardant la colonne vertébrale neutre.
5. 5Tendez la jambe droite vers l'arrière en contractant les fessiers en haut du mouvement.
6. 6Redescendez la jambe droite et répétez avec la jambe gauche.
7. 7Continuez d'alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit band bent-over hip extension, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.