Extensión de cadera inclinado con banda elástica

Cómo se hace

1. 1Sujeta la banda a un punto de anclaje resistente a la altura del tobillo.
2. 2Ponte de pie de espaldas al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.
3. 3Da un paso atrás para generar tensión en la banda, manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas.
4. 4Flexiona las caderas e inclínate hacia adelante, manteniendo la columna en posición neutral.
5. 5Extiende la pierna derecha recta hacia atrás, apretando los glúteos en la parte superior.
6. 6Baja la pierna derecha de vuelta y repite con la pierna izquierda.
7. 7Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama band bent-over hip extension, por si buscas vídeos o tablas.

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.