Soulevé de terre jambes tendues aux haltères

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main en prise pronation.
2. 2En gardant le dos droit et la sangle abdominale gainée, faites une charnière de hanche et descendez les haltères vers le sol en gardant une légère flexion des genoux.
3. 3Descendez les haltères jusqu'à ressentir un étirement dans les ischio-jambiers, puis contractez les fessiers et poussez dans les talons pour revenir en position initiale.
4. 4Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell stiff leg deadlift, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.