Box squat avec haltères

Comment faire

1. 1Placez un haltère sur le sol devant un banc.
2. 2Tenez-vous debout, dos au banc, pieds écartés de la largeur des épaules.
3. 3Fléchissez les genoux et les hanches pour descendre vers le banc, en gardant le buste redressé et le dos droit.
4. 4Une fois que les fessiers touchent le banc, poussez dans les talons pour revenir debout en position initiale.
5. 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell bench squat, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.