Sentadilla a banco con mancuernas
Glúteos Mancuernas
Cómo se hace
- 1Coloca una mancuerna en el suelo frente a un banco.
- 2Ponte de pie de espaldas al banco con los pies separados a la altura de los hombros.
- 3Flexiona las rodillas y las caderas para bajar hacia el banco, manteniendo el pecho elevado y la espalda recta.
- 4Una vez que los glúteos toquen el banco, empuja con los talones para volver a ponerte de pie en la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama dumbbell bench squat, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de glúteos
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
