Squat pliométrique avec haltères

Comment faire

1. 1Placez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main le long du corps.
2. 2Descendez le corps en position de squat en fléchissant les genoux et en poussant les hanches vers l'arrière.
3. 3Arrivé au point le plus bas du squat, impulsez-vous explosivement vers le haut en sautant du sol.
4. 4Pendant que vous êtes dans les airs, inversez rapidement la position des pieds, en atterrissant avec le pied opposé devant.
5. 5Descendez immédiatement le corps en position de squat et répétez le saut en inversant à nouveau les pieds.
6. 6Continuez d'alterner la position des pieds à chaque saut pendant le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell plyo squat, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.