Étirement du piriforme assis
Fessiers Poids du corps
Comment faire
- 1Asseyez-vous au sol, les jambes tendues devant vous.
- 2Pliez le genou droit et placez le pied droit à l'extérieur du genou gauche.
- 3Placez le coude gauche à l'extérieur du genou droit et pivotez doucement le buste vers la droite.
- 4Maintenez l'étirement pendant 20-30 secondes, puis changez de côté et répétez.
En anglais on dit seated piriformis stretch, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
