Estiramiento del piramidal sentado
Glúteos Peso corporal
Cómo se hace
- 1Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
- 2Dobla la rodilla derecha y coloca el pie derecho en la parte exterior de la rodilla izquierda.
- 3Coloca el codo izquierdo en la parte exterior de la rodilla derecha y gira suavemente el torso hacia la derecha.
- 4Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego cambia de lado y repite.
En inglés se llama seated piriformis stretch, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
