Squat avec tirage à la bande élastique

Comment faire

1. 1Fixez la bande à un point d'ancrage solide à la hauteur de la taille.
2. 2Tenez-vous debout face au point d'ancrage, les pieds écartés de la largeur des épaules.
3. 3Tenez les poignées de la bande avec les paumes l'une en face de l'autre et les bras tendus devant vous.
4. 4Fléchissez les genoux et descendez en squat, en gardant le dos droit et le buste redressé.
5. 5Depuis la position de squat, tirez les poignées de la bande vers votre corps en resserrant les omoplates.
6. 6Marquez une courte pause en haut, puis relâchez lentamente la tension pour revenir à la position initiale.
7. 7Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit band squat row, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.