Pompes de pike à cobra

Comment faire

1. 1Commencez en position de pompe, les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules et les pieds joints.
2. 2Gainez les abdominaux et levez les hanches vers le plafond pour former un V inversé avec votre corps.
3. 3Descendez le haut du corps vers le sol en fléchissant les coudes tout en les gardant proches du corps.
4. 4Tout en descendant, déplacez le poids vers l'avant et passez en posture du cobra en tendant les bras et en redressant la poitrine.
5. 5Inversez le mouvement en fléchissant les coudes et en redescendant la poitrine vers le sol.
6. 6Poussez sur les mains pour revenir en position de V inversé.
7. 7Poursuivez le mouvement en abaissant à nouveau les hanches vers le sol pour revenir en position initiale de pompe.
8. 8Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit pike-to-cobra push-up, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.