Flexión de pike a cobra

Cómo se hace

1. 1Comienza en posición de flexión con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y los pies juntos.
2. 2Activa el core y eleva las caderas hacia el techo, formando una V invertida con tu cuerpo.
3. 3Baja la parte superior del cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca del cuerpo.
4. 4Al bajar, desplaza el peso hacia adelante y haz la transición a una postura de cobra estirando los brazos y elevando el pecho.
5. 5Invierte el movimiento flexionando los codos y bajando el pecho de nuevo hacia el suelo.
6. 6Empuja con las manos para volver a la posición de V invertida.
7. 7Continúa el movimiento bajando las caderas de nuevo hacia el suelo, volviendo a la posición inicial de flexión.
8. 8Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama pike-to-cobra push-up, por si buscas vídeos o tablas.

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.