Squat sauté

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules.
2. 2Descendez en squat en fléchissant les genoux et en poussant les hanches vers l'arrière.
3. 3Sautez de manière explosive vers le haut, en étendant les hanches, les genoux et les chevilles.
4. 4Pendant que vous êtes dans les airs, serrez rapidement les pieds.
5. 5Atterrissez en douceur sur la pointe des pieds et redescendez immédiatement en position de squat.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit bodyweight drop jump squat, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.