Squat avec bande élastique

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, avec la bande placée juste au-dessus des genoux.
2. 2En gardant le buste redressé et les abdominaux gainés, poussez les hanches vers l'arrière et fléchissez les genoux pour descendre en squat.
3. 3Assurez-vous que vos genoux restent alignés avec la pointe des pieds et que le poids du corps repose sur les talons.
4. 4Marquez une courte pause en bas, puis poussez dans les talons pour revenir à la position initiale.
5. 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit band squat, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.