Agachamento com banda elástica

Como se faz

1. 1Põe-te de pé com os pés afastados à largura dos ombros e a banda colocada mesmo acima dos joelhos.
2. 2Mantendo o peito elevado e o core ativo, projeta as ancas para trás e flete os joelhos para descer até à posição de agachamento.
3. 3Garante que os joelhos ficam alinhados com as pontas dos pés e que o peso recai sobre os calcanhares.
4. 4Faz uma pausa por um momento na posição inferior e, em seguida, empurra com os calcanhares para regressar à posição inicial.
5. 5Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se band squat, caso procures vídeos ou tabelas.

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