Pistol squat
Fessiers Poids du corps
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules.
- 2Tendez une jambe vers l'avant, en la manteniendo décollée du sol.
- 3Fléchissez la jambe d'appui et descendez le corps comme si vous vous asseyiez sur une chaise.
- 4Gardez le buste redressé et le dos droit.
- 5Poussez dans le talon pour revenir en position initiale.
- 6Répétez avec l'autre jambe.
En anglais on dit one leg squat, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices fessiers
- Soulevé de terre roumain à la barreBarre
- Relevé de bassin avec bande élastiqueÉlastique
- Relevé de bassin avec rotationPoids du corps
- Squat sautéPoids du corps
- Fente avec barreBarre
- Fente avec passage de kettlebellKettlebell
- Fente sprint au cadre guidéSmith machine
- Étirement croix de ferPoids du corps
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
