Agachamento a uma perna

Como se faz

1. 1Coloca-te de pé com os pés afastados à largura dos ombros.
2. 2Estende uma perna para a frente, mantendo-a elevada do chão.
3. 3Flete a perna de apoio e desce o corpo como se te sentasses numa cadeira.
4. 4Mantém o peito elevado e as costas retas.
5. 5Empurra com o calcanhar para regressar à posição inicial.
6. 6Repete com a outra perna.

Em inglês chama-se one leg squat, caso procures vídeos ou tabelas.

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Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.