Sentadilla a una pierna
Glúteos Peso corporal
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
- 2Extiende una pierna hacia adelante, manteniéndola elevada del suelo.
- 3Flexiona la pierna de apoyo y baja el cuerpo como si te sentaras en una silla.
- 4Mantén el pecho arriba y la espalda recta.
- 5Empuja con el talón para regresar a la posición inicial.
- 6Repite con la otra pierna.
En inglés se llama one leg squat, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
